サプリメント

産後・授乳期にも葉酸は必要?いつまで摂る?

妊娠中は赤ちゃんの健やかな成長のために「葉酸」を摂るお母さんが多いのですが

産後にも葉酸を摂った方が良いことはご存知でしょうか。

 

産後も継続して葉酸飲むことに関しては

まだあまり浸透していない部分もありますが

実は様々な効果が明らかになっています。

 

特に授乳中のお母さんは摂取した方が良いです。

産後・授乳期にも葉酸はなぜ必要なのでしょうか?

 

産後、授乳期にも葉酸は必要?

産後も葉酸を摂取するメリット

・母乳の出を良くし、母乳の質を高める効果がある

・産後の子宮回復の促進効果がある

・産後の抜け毛対策に効果がある(タンパク質の合成を促す)

・産後うつ予防の効果がある

・美容効果がある(細胞分裂の促進)

 

などなど、葉酸は実は産後も良いことがいっぱいだったのです!!

これらのメリットについて、解説してみます。

 

【子宮の回復効果】

人は、出産することで子宮はダメージを受けますが、

細胞分裂によってゆっくり回復していきます。

 

葉酸は、細胞分裂を促進する働きがあるので、

葉酸をしっかり摂取することは産後の子宮ダメージの回復に繋がります。

 

【抜け毛の予防】

葉酸は「タンパク質の生成や合成」に関わっている栄養素です。

この働きには、「細胞分裂を促し、新陳代謝を活発にする」というものがあります

これによって、髪や地肌を健やかに保つことができるのです。

産後の抜け毛が気になる方にも、葉酸はおすすめします。

 

【美容効果】

細胞分裂を促し、肌も健康な状態を保てます。

それ以外に、腸内の粘膜を強くする働きも。

つまり腸内運動が活発になることで、便秘が改善されたり、消化吸収が良くなるなど

体の内側からも美しくなると考えられます。

腸がきれいな人は、肌もきれいなのです。

産後は特にホルモンのバランスが崩れやすいので、

お肌のトラブルが起きやすいです。

そんな方にも、葉酸の効果が期待できます。

 

【産後うつの予防】

葉酸はうつ病予防に大きな働きがあることが実証されてます。

「産後うつ」は誰にでも起こりうるものです。

妊娠中に分泌されていたホルモンが、通常の状態のホルモンへと急激に戻るのですから。

しかも、一旦なってしまうとなかなか治らず、深刻なものです。

ホルモンバランスの乱れが、脳に影響を及ぼしてしまうのです。

ホルモンバランスが乱れた場合、結果的に「産後うつ」や「抜け毛」といった症状が出るのです

 

実は葉酸はホルモンバランスを整える作用があります。

葉酸を摂ることで、脳が安定するので落ち着いた状態を保つことが出来るのです。

 

葉酸はいつまで摂る?

葉酸は、授乳期に余分に摂った方が良い栄養素なので、

授乳が終わるまではとり続けることをおすすめします。

 

しかし、摂りすぎたからと言って身体に悪いものではありませんし、

余った分は体外へ排出されるように出来ています。

また、男性も葉酸サプリメントを摂ることも推奨されています。

妊活にも役立ちますし、

何より健康のためにも葉酸を摂り続けることは大切です。

 

産後・授乳期にも葉酸は必要?まとめ

このように葉酸にはかなりのメリットがありますから、

妊娠中・産後だけでなく、長期間にわたって葉酸を摂取することをおすすめします。

 

※葉酸は水溶性ビタミンの一種なので、過剰に摂取されても尿として排出され

食事での過剰摂取は考えにくいですし、サプリメントも容量を守れば心配ありません。

正しい量を摂取すれば良いことづくめな栄養素です。

妊娠前~妊娠中~出産後まで、しっかりと摂取していきたい万能な栄養素ですね。

妊娠中は葉酸を400㎍とることを厚生労働省に勧められていますが、

出産後の量は?と言うと、280㎍摂ることが勧められています。

これは成人女性に比べても多く、食事からではなかなかとり切れないものなので

やはりサプリメントから補うことが良さそうです。

 

出産後にもおすすめの葉酸サプリ

葉酸サプリはたくさん出回っていますが、

産後や授乳期のことを特に考えて作ったサプリメントを選びました。

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BABY葉酸~ママのめぐみ~は効果ない?口コミは?実際に飲んだ感想!

 

 

「BABY葉酸」は、

無添加で身体に優しい成分で作られた葉酸サプリメントですので、

妊娠中から授乳中まで、長期間にわたって飲むことが出来ます。

 

他のサプリと比べ、配合されている成分の種類が豊富なので、

健康面・美容面などの様々な面でも効果が期待できます!

参考になれば嬉しいです^^

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ABOUT ME
元保育士ゆいまる
元保育士のゆいまるです。 出産後や、育児中のママ・お母さん方のお悩みを解決したいと思っています。 1人で悩んでいるお母さんの心の負担を少しでも軽くしたい。子育てのお悩みや、産後の身体のトラブルが解決できるよう、私の子育ての経験や、元保育士としての経験を、このページで公開していきます。