ダイエット

酵母を摂るメリット・デメリットとは?【驚愕】酵母の力!

酵母菌は今大変注目を浴びている菌の1つです。

酵母を摂るとどんなメリット・デメリットがあるのでしょうか?

実際に酵母を摂り続けている管理人が

酵母の魅力をお伝えして行きます。

 

酵母のメリット・デメリット

酵母のメリット

 

酵母・酵素が糖質を分解する

一言で言うと、

酵母(酵母菌)には

糖質(米、パン、麺、砂糖など)を

分解する働きがあります。

 

ダイエット効果

糖質を摂ると、

脂肪が付きやすいので

すぐに太ってしまう原因になります。

 

しかし、

ついつい糖質を摂りすぎてしまっても

酵母を摂ることで

身体への糖質の吸収を減らすことができます。

 

また、

身体に酵母を摂り入れることで、

今まで蓄積されていた脂肪までも

燃焼させることができます。

 

糖尿病予防にも

脂肪が付くだけでなく

糖尿病になる恐れもあるので

糖質は、年をとるごとに

摂る量を控えていった方が良いのです。

 

関連記事:

炭水化物は全くいらない?悪だってホント?!

 

糖質制限ダイエット中に、お腹がすいたらおやつに何食べる?

 

 

 

糖質は、「糖」なので

甘いもの全般に含まれています。

あと、

ご飯やパンなどの主食にも含まれています。

 

おいしいものには、

糖質が含まれているので

ついつい、食べすぎてしまいますよね(+_+)

 

 

身体にとってあまり

良いイメージとは言えない糖質ですが、

 

酵母にとっては重要なエサとなるので

 

酵母と糖質は、

切っても切れない縁なのです。

 

 

私は食べることが好きなので

糖質をそこまで制限してるわけではありませんが、

酵母を毎日摂り続けることで

脂肪を減らすことができています。

 

 

酵母のメリットは、その他にも

・便秘の改善や疲労回復

・整腸作用

・免疫力を高める

・消化を良くする

・体臭・口臭改善

など、

様々なメリットがあります。

 

酵母の

もっと詳しいメリットについてはこちら

↓ ↓ ↓

酵母菌と糖質の関係は?

 

 

 

糖質を制限するために、

糖質を分解してくれる『酵母』を摂りましょう。

 

関連記事:

 酵母・酵素が糖質を分解するってホント?!糖質摂りすぎたらコレ!

 

 

酵母は、

普段の生活で食べている食品から摂ることができます。

 

その食品とは、「発酵食品」です。

発酵食品の例

  • 納豆

  • 味噌

  • 醤油

  • ヨーグルト

  • チーズ

  • 酒類(日本酒、ビール、ワイン)

  • キムチ

  • ぬか漬け

  • みりん

 

発酵食品に含まれている、酵母。

これらを積極的にとれば酵母を摂ることができますが

デメリットもあります。

 

酵母のデメリット

オナラが出やすくなる?!

酵母菌の体内での働きは

糖質をアルコールガスに分解すること

 

これを「発酵」と言いますが、

酵母はガスを発生させるので

オナラが増えることもあります・・・( ;∀;)

 

でも、酵母には

善玉菌を増やす働きがあるので

臭いオナラではなく、

「臭わないオナラ」になるでしょう!

 

健康やダイエット効果に比べれば

オナラなんて、「ヘ」でも無い・・・?(笑)^^

 

熱に弱い

 

 

酵母は熱に弱いのです。

 

ほとんどの酵母入りの食品は

製造中に熱が加えられているため、

酵母の量が減ってしまっています。

 

酵母の量をたくさん摂ろうとしても

上にある食品で酵母を摂取しようとすると、

絶対量が少ない分、

かなりの量を食べなくてはいけなくなります。

 

そうなると、

塩分の取り過ぎ等の心配があります。

 

酵母は熱に弱いことや、

たくさん摂りにくいこともあるので、

 

腸でしっかりと働かせるためには

食品からだけでなく

サプリメントで摂ることをオススメします。

 

酵母はサプリメントから摂る

サプリメントなら、飲むだけで

摂りにくい酵母をたっぷりと

摂ることが出来ます。

 

「糖質を摂りすぎてしまった」

なんて日には多めにサプリメントを摂ることで

糖質を翌日に残さなくて済みます。

 

私も飲んでます!

生酵素サプリメント

 

食べ物の我慢のし過ぎは

かえってストレスになります。

 

タンパク質や野菜中心の食事にし、

適度に炭水化物や甘いものも食べましょう。

 

関連記事:

糖質制限ダイエット中積極的に食べて良い物とは?

 

その上で

サプリメントで糖を分解していきましょう^^

 

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ABOUT ME
元保育士ゆいまる
元保育士のゆいまるです。 出産後や、育児中のママ・お母さん方のお悩みを解決したいと思っています。 1人で悩んでいるお母さんの心の負担を少しでも軽くしたい。子育てのお悩みや、産後の身体のトラブルが解決できるよう、私の子育ての経験や、元保育士としての経験を、このページで公開していきます。