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産後ダイエット

産後の下半身痩せに効果のあるサプリメントは?

下半身を痩せたいと願う女性の多くは、むくみを伴うことが多いです。

下半身が太くなることのすべてがむくみのせいではありませんが、

老廃物が溜まっている状態では、脚の脂肪も減りにくいのです。

 

その原因の一つはたんぱく質不足です。まずは良質のたんぱく質をることが大切です。

そしてきちんと消化吸収され、体内で効率よく利用されるように身体を整えることが重要です。

またビタミンCは、ホルモンの生産に必要で、体内の水分バランスの調整に重要な役割をしています。

 

・・・とは言え、食事だけですべての栄養条件をそろえるのは難しいです。

そこで、足りない分はサプリメントをとることで、効果的に痩せることが出来ます。

ここではむくみ解消や脂肪減少に効果のあるサプリメントをご紹介いたします。

 

下半身痩せ・むくみに効果のあるサプリメントとは?

脂肪の燃焼、水分・老廃物排出にはハーブが効果的です。

ハーブにもいろいろありますし、効果も様々です。

 

セルライト内に閉じ込められた脂肪の減少に役立ち、

体内の水分バランスを整えてくれ、余分な水分を保持できないようにするハーブ、

 

血液循環、血流速度の維持等をサポートするハーブ、

 

静脈を良好な状態にしてセルライト解消のために働いてくれ、肌質改善にも効果を発揮するもの、

 

静脈、毛細血管を強化し、血行改善に役立つハーブ等があります。

 

つまりハーブは、むくみ解消、脂肪減少、厄介なセルライトを根こそぎ取り除き、

下半身をスッキリさせるのに本当に効果があるのです。

 

ビタミンCはたっぷりととる

ハーブ類だけでも下半身痩せに効果があるのですが、それ以外で食事だけでなくサプリメントで補った方が良い栄養素があります。

 

ひとつ目はビタミンC。ビタミンCは体内のほとんどの代謝に必要な栄養素です。

それだけでなく、水分バランスの管理やホルモンの生産、脂肪の燃焼にも必要です。

 

また、ビタミンC不足では正常なコラーゲンが作られません

肌の老化にも繋がってしまうので、ビタミンCは、一日2000ミリグラムを何回かに分けて摂ると良いです。

 

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 たんぱく質を十分とる

必要な栄養素の2つ目は、たんぱく質。

たんぱく質は下半身痩せには必ず必要です。

 

しかしお肉などの動物性のたんぱく質をとると、とりたくない脂肪まで一緒にとる

ことになってしまうので、カロリーオーバーしてしまうことも。

ダイエット中、カロリーは気になる方も多いと思います。

そこで、脂肪を含まないサプリメントをうまく使うと効果的。

 

たんぱく質の元である、アミノ酸のサプリメントを摂れば、

体の中で自然とタンパク質に合成されます。

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代謝活動に欠かせない酵素サプリメント

良質なたんぱく質をとっても、

消化分解されて体内に吸収されなければ、

たんぱく質本来の働きを期待することはできません。

 

「なかなか痩せない・・・」という方のほとんどは、

栄養が偏っていたり、

1つのサプリメントしか取り入れなかった

と言うのが原因でもあります。

 

しっかりと代謝活動させ、セルライトを改善し、

冷えやむくみを発生させない為にも、

酵素サプリを一緒にとりましょう。

その際、麹菌由来の酵素サプリを選ぶと良いです。

また、酵素は糖質を分解することも分かっています。

 

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ビタミンB群は下半身痩せに効果がある

下半身が太っている方の多くは、ビタミンB群不足が原因です。

特に甘いものやスナック菓子が好きな女性は、体内でビタミンBの消費がどんどん進むので、

むくみやすかったり、セルライトを作る原因になっています。

 

ビタミンB群は食事からだけでなく、B群すべてが摂れるサプリが良いです。

 

 

まとめ

下半身痩せ、むくみ解消のためにいくつか必要なサプリメントを挙げました。

 

「痩せよう!」と思っても

必要な栄養素が足りなかったり、1つのサプリしか試さなかったり・・・。

せっかく痩せる成分が体の中に入っても、

他の栄養素が不足しているのが原因で効果が出ない、という現状があったのです。

 

それは痩せるのにあともう一歩なのに、実にもったいないです

 

1つの栄養素をとるだけで痩せようとするのでなく、色々な栄養をとりましょう。

必要な分はもちろん食事から、足りない分はサプリに頼る等するのがダイエットの近道です。

 

始めは栄養素を意識しながらとるのは難しいかもしれませんが、

少しずつ実践し、必要な栄養を意識するクセがつくと良いですね。

 

 

ABOUT ME
元保育士ゆいまる
元保育士のゆいまるです。 出産後や、育児中のママ・お母さん方のお悩みを解決したいと思っています。 1人で悩んでいるお母さんの心の負担を少しでも軽くしたい。子育てのお悩みや、産後の身体のトラブルが解決できるよう、私の子育ての経験や、元保育士としての経験を、このページで公開していきます。
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