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産後ダイエット

産後の太る原因はストレスだった!?ストレス解消法とは?

産後の太る原因はストレスだった!?

産後の身体に脂肪やセルライトが出来る原因はいくつかありますが、

その一つにストレスがあります。

ストレスが溜まると、太る原因である脂肪や毒素がどんどんたまり、セルライトを増殖させます。

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そうなる前に、ストレスをうまく解消し、脂肪やセルライトが無い身体を目指しましょう

 

ストレス解消法

ストレス解消方法は人によって違いますが、比較的どんな方もリラックスできる時間があります。

それは、入浴の時間です。

入浴は一日の疲れや緊張をほぐし、心をリラックスできる良い時間ではないでしょうか。

 

お子さんと一緒に入ったり、慌ただしくゆっくりと入れない方は、

週末だけでも子どもはパパと入ってもらうなどして、たまには自分一人

リラックスしたバスタイムを過ごすと、良いストレス解消になります。

 

入浴するとストレス解消できる?

入浴時に精神的にリラックスすることで、

自律神経やホルモンのバランスを整え、快適な睡眠をもたらします

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また入浴することで血液循環が良くなり、

新陳代謝も活発になります。

 

老廃物や疲労物質が体の外に排出され、

細胞に必要な酸素や栄養素がしっかりと届けられるようになります。

これは太る原因を解消することと大きく関係しています。

 

アロマバスに入れば、よりストレス解消になる!

バスルームをいい香りでいっぱいにすると、よりリラックス効果が高まり、

ストレス解消に繋がります。

 

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それには、アロマオイルのお風呂が一番良いです。

 

しかし、アロマオイルは揮発性が高いので、

そのままお湯にたらすと、すぐに香りが飛んでしまいます。

 

ストレス解消効果、ダイエット効果を高めるためには、アロマオイルを

10~15滴を、一つかみの塩に混ぜ

それをお湯に溶かすとよいでしょう。

 

そこに15分くらい浸かっていれば、ストレス解消効果は抜群です。

 

おススメは、ラベンダーやゼラニウムのエッセンシャルです。

身体を温め、太る原因も解消し、安眠効果もあります。

 

入浴中のマッサージで痩せ効果も

入浴中なら、ちょっとしたマッサージをするとダイエット効果も期待できます

やり方ですが、まず浴槽の中で気になる部分を軽くマッサージします。

例えば、脚、太もも、お腹、二の腕、顔等・・・。

ここでマッサージをすることで、下半身太りが解消されたり、

セルライトが減ってきたりと大変効果があります。

 

最後に、湯船から上がったら足先から太ももあたりまで

水のシャワーを掛けます

 

入浴後、先ほどのアロマオイルを使ってアロママッサージをすると、

よりダイエット効果が高まります

 

アロマオイルの選び方

アロマオイルは、皮膚から吸収されます。

これは科学的にも研究で証明されているので、成分の良いものを使った方が良いです。

なぜなら、アロマオイルは、薬同様に身体に作用します

 

正しく使えば効果がしっかりと出る反面、

質の良くないものを使うと、トラブルに繋がります。

成分の良くないものを使ってしまうと、ダイエット効果が期待できなくなります。

オイルを選ぶ際は、高品質のものを選ぶなどすると、大きな効果を得られます。

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最後に

子育ての間は、本当に忙しいです。

特に入浴の時間から夕食にかけての時間、寝かしつけの時間はとても忙しく、

ゆったりとした気持ちを持つことはなかなかできないですよね。

 

ですので、たまには自分の時間を作ったり、ゆったりとした時間を持てるよう、

ご家族に協力してもらえるようお願いしてみると良いですね。

例えば、パパと子どもにお風呂に一緒に入ってもらい、子どもが寝静まってから

自分一人でゆっくりと入浴する等・・・。

 

ストレスをため込んでしまうことは太る原因だけでは無く、様々な病気にかかったり、

産後うつなどの症状も引き起こしてしまいます。

ストレスは本当に怖いです。

そうなってしまう前に、少しでも自分一人の時間を作ることは大切なのです。

自分の時間を作る第一歩として、まずは入浴の時間にリラックスすることをおすすめします。

 

時間があるときに、たまの贅沢として楽しい入浴のひと時を過ごしてみるのはいかがでしょうか♪

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ABOUT ME
元保育士ゆいまる
元保育士のゆいまるです。 出産後や、育児中のママ・お母さん方のお悩みを解決したいと思っています。 1人で悩んでいるお母さんの心の負担を少しでも軽くしたい。子育てのお悩みや、産後の身体のトラブルが解決できるよう、私の子育ての経験や、元保育士としての経験を、このページで公開していきます。
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