サプリメント

葉酸は必要ない?飲まない・飲んでないと大変なことに・・・?

先日、ヤフーニュースをみていたら

こんな記事がありました。

<先天性障害>妊婦の葉酸不足リスク改善せず 学会が声明

https://news.yahoo.co.jp/pickup/6246596

 

内容は、

『妊婦さんの葉酸不足は

赤ちゃんの先天性の障害(神経管閉鎖障害)を

引き起こしやすくしてしまう。

なのに、

そのリスクは何年たっても減っていないので

問題になっている。』

というものです。

 

この、葉酸不足の問題は深刻なものであるにもかかわらず

未だに、ネットで「サプリメントから葉酸をとる必要はない」

などと書かれた記事があったり、

葉酸について知識不足である人が多いのです。

 

それもそのはず、妊娠するまで

ほとんどの人が「妊娠期に葉酸が必要であること」を

知らないのです。

 

本来なら、

義務教育でも教えたほうが良い位

重要なことなのですが

まだ、あまり浸透していないのが現実です。

 

ここでは、葉酸不足の問題について

詳しく見ていきましょう。

 

関連記事:

葉酸は妊婦さんになぜ必要?【驚愕】摂らないと危険・・・?

 

 

葉酸は必要ない?飲まない・飲んでないと?

ママ友さんたちの会話でこんなことを聞きました。

A「妊娠したとき、葉酸て摂ってた?」

B「とってなかったよ~、摂らなくても普通に生まれたし、

大丈夫でしょ!」

A「だよね~摂らなくてもいいよね~。」

 

ちょっと待ってください!

これは大変危険です。

 

「摂らなくても大丈夫だった」のは偶然、運が良かっただけで

葉酸を取らないことは赤ちゃんにとって

とてもリスクが高いのです!

 

葉酸を飲まないとどうなるかと言うと、

妊娠初期に不足すると胎児の脳や脊髄(せきずい)の発育に影響し、

運動機能や知覚がまひする二分脊椎症などになる恐れがある。

とても怖い障害になる恐れがあり、

死産か、生まれても数日で無くなってしまう

重い障害なのです。

 

「神経管閉鎖障害」とは?

↓ ↓ ↓

赤ちゃんが神経管閉鎖障害になる原因・症状

 

 

どのように飲めばいいかと言うと、

 

妊娠の1カ月前から妊娠3カ月までバランスの取れた食事に加え、

サプリメントで1日0.4ミリグラムの葉酸を取ることを推奨した。

 

つまり、

妊娠三か月までに

葉酸サプリを摂るかとらないかで、

赤ちゃんにとって、

ご家族にとっても

その後の運命を左右してしまうのです。

 

葉酸は食事からとれる?

葉酸はビタミンBの一種で

緑黄色野菜や果物などに含まれる栄養素です。

なので、食事からも葉酸を摂ることは出来ます。

 

しかし、

食事だけでは1日に必要な葉酸量は摂れません。

 

食事に気を付けたとしても

食事からの摂取では

十分な量を摂れないことがほとんどです。

 

葉酸は食事からはほとんど摂れない!

葉酸には吸収されやすいものと

吸収されにくいものの

2つのタイプがあります。

 

食事からとる葉酸は、

吸収されにくい葉酸なのです!

その率は、20%ほど。

 

つまり、

野菜をたくさん摂ったとしても

吸収されるのは、ほんの二割。

 

 

しかも、

ビタミンなどの栄養素は

洗ったり料理をして熱を加えるうちに

どんどんと外へ流れて

無くなってしまいます。

 

一番怖いのは

食事に気を使い、葉酸を十分に摂った気になっている人です。

自分で葉酸不足を自覚していないと

「サプリメントなんて要らない」と

信じ込んでしまいます。

 

実は葉酸サプリメントに含まれる葉酸は

「モノグルタミン酸」という

吸収率の良い葉酸を使っていることが多いです。

 

サプリメントなら一日に1、2粒飲むだけで

必要な葉酸量をしっかりと摂取することが出来ますし、

その1,2粒が

赤ちゃんを、

異常のない健康で元気な身体に作り上げてくれるのです!

 

>>日本先天異常学会は

サプリメント(栄養補助食品)での

葉酸摂取を呼びかける声明をまとめ、

関係学会に周知への協力を求めている。

 

 

つわりで食事が摂れない人にもサプリメントがおすすめ

サプリメントが

更に、

”妊娠の1カ月前から妊娠3カ月まで”

と言う時期は

ちょうどつわりで苦しむ時でもあるので

まともに食事を摂れない方も大勢います。

「バランスのとれた食事を、たくさん摂る」

と言うのは

まず、難しいのです。

 

なので、

「葉酸は食事からはほとんど摂れない」と

考えていた方が良いでしょう。

 

だからこそ、妊娠初期という

赤ちゃんの身体を作る大事な時期は

葉酸サプリで、一日に必要な葉酸を

しっかりと毎日摂ることが重要なのです。

サプリメントにもいろいろなタイプがあります。

錠剤・カプセル・溶かして飲む粉末状のもの、、、

 

つわりでサプリメントが飲みにくいという方は

食事の時間を気にせず、

調子がいい時に少しずつ飲むとか、

ゼリーやヨーグルトなどの

食べやすいものに混ぜて飲む等して

なんとか飲めるように

自分流の飲み方を探してみてくださいね。

 

おすすめは錠剤のなるべく小さいもの。

 

粒の小さい、飲みやすいサプリメントはこれ

↓ ↓ ↓

妊娠中におすすめの葉酸サプリメントは?

 

 

先天性障害の発症率は?

先天性障害の発症率は

出産1万人当たり5~6人とのこと。

 

年間で約500~600人が発症している計算です。

これは、他人ごとではありません。

葉酸への理解が進まないことが

このような事態を招いてしまっているのです。

妊娠が分かったら

必ず、葉酸サプリを摂るようにしましょう!!

葉酸サプリの選び方

葉酸のサプリと言っても

どれでもいいわけではありません。

例えば、市販されている

ネイチャーメイドの葉酸サプリ。

こういった安価なサプリはおすすめ出来ません。

その理由はこちら。

↓ ↓ ↓

 

ネイチャーメイドの葉酸サプリがおすすめ出来ない理由は?

 

赤ちゃんを作る大事な時期ですから

安物で済ませようとせず、

原料の安全性や無添加など

しっかりとこだわって作られた

サプリメントを飲むようにしましょう

 

妊娠前から葉酸サプリを摂ろう!

妊娠したら葉酸サプリを摂ると言うのはもちろんですが、

一番望ましいのは

妊娠前から葉酸サプリを

飲み続けることです。

 

実は、妊活中に葉酸サプリを飲むことで

赤ちゃんが出来やすくなることが分かっています。

 

関連記事:

妊活に必要な成分・栄養素とは?【コレで妊娠しよう!】

 

それに、

赤ちゃんに葉酸が必要な妊娠初期という時期

確実に逃さなくて済みます。

「赤ちゃんが欲しいな」と思った時点で

葉酸サプリを選び始め、

飲み始めるくらいがベストなのです。

 

赤ちゃんの運命がかかった、

大切な葉酸をこれから

摂っていきましょう!

 

 

―――

管理人が吟味した、

内容が非常に良い

おすすめの葉酸サプリはこちら!

↓ ↓ ↓

超おすすめの葉酸サプリ☆ランキング【迷ったらコレ!】


ABOUT ME
元保育士ゆいまる
元保育士のゆいまるです。 出産後や、育児中のママ・お母さん方のお悩みを解決したいと思っています。 1人で悩んでいるお母さんの心の負担を少しでも軽くしたい。子育てのお悩みや、産後の身体のトラブルが解決できるよう、私の子育ての経験や、元保育士としての経験を、このページで公開していきます。